¿Qué Alimentos Sirven para Controlar la Presión Arterial?

 

La hipertensión es un padecimiento cardiovascular que se produce cuando la presión en nuestras arterias se eleva de forma constante, lo cual provoca daños a los vasos sanguíneos y afecta también a varios órganos, como los riñones.

Existen alimentos que pueden ayudarte de manera natural a controlar la presión arterial, el primero de ellos es el Ajo, que contiene compuestos como la Alicina, el Ajoene y la Gamma-Glutamilcisteína, que tienen efecto vasodilatador.

Así que para ayudarte a evitar la hipertensión o para controlar tu presión arterial, es muy útil que lo incluyas en tu dieta para sazonar tus alimentos.

Igualmente, una forma muy popular de consumirlo, es comerse un diente de ajo crudo una vez al día, el mismo debe ser previamente pelado y machacado.

Otro alimento importante en tu salud cardiovascular y con efecto vasodilatador, es la cebolla. Que contiene quercetina, un flavonoide con efectos antioxidantes que ayuda a reducir la inflamación y que aumenta la producción de óxido nítrico, que es una molécula que favorece la relajación de los vasos sanguíneos y por ende mejora el flujo de la sangre.

Igualmente, las frutas ricas en potasio como las bananas, los plátanos, las ciruelas pasas y la papaya, contribuyen positivamente en el control de la presión arterial, ya que el potasio se encarga de equilibrar los niveles de sodio en el organismo.

Igualmente, los arándanos azules son muy recomendados para contribuir en la reducción de la presión arterial, pues contienen una sustancia llamada Resveratrol, la cual relaja los vasos sanguíneos, reduce el estrés oxidativo y la inflamación. 

Por último, me gustaría recomendarte la remolacha, que también tiene un importante efecto vasodilatador, ya que contiene varios nitratos que se convierten en el cuerpo en óxido nítrico, el cual, como ya habíamos dicho antes, favorece la dilatación de los vasos sanguíneos.

Recuerda que si estás tomando medicamentos para controlar la presión arterial, y deseas incluir algunos o varios de estos alimentos en tu dieta, debes hacerlo bajo estricta vigilancia y tomar constantemente tu tensión, porque el efecto de estos alimentos en conjunto con los medicamentos, podrían provocar que tu tensión baje mucho más de los niveles normales.